Άσκηση και θερμίδες

Κάθε δραστηριότητα « στοιχίζει » θερμίδες στον οργανισμό μας. Θερμίδες καίμε ακόμα κι όταν βλέπουμε τηλεόραση, όταν κάνουμε ντους και όταν δακτυλογραφούμε.

 

Σε καθημερινή βάση « χρησιμοποιούμε » περίπου 1500 με 2500 θερμίδες. Για να αυξήσουμε τον τόνο μας και να χάσουμε κιλά, δεν έχουμε παρά να προσπαθήσουμε να κάψουμε περισσότερες από αυτές που συνήθως καίμε. Για εύκολη απώλεια βάρους και ευεξία, κάψτε 100 με 300 παραπάνω θερμίδες με τα παρακάτω καθημερινά  « κόλπα ».

  • Όταν βαδίζετε, κάντε το έντονα, με ζωντάνια, κινώντας και ασκώντας ακόμα και τα χέρια σας.
  • Μεταφέρετε τα μικροψώνια στο σπίτι με τα πόδια. Μη χρησιμοποιείτε το αυτοκίνητο.
  • Αγοράστε το σάντουιτς για το κολατσιό σας στο γραφείο από το ΄πιο μακρινό σαντουιτσάδικο, ώστε να αναγκαστείτε να περπατήσετε.
  • Όταν ακούτε το αγαπημένο σας τραγούδι, σηκωθείτε και χορέψτε το.
  • Κρύψτε το τηλεχειριστήριο, ώστε να αναγκάζεστε να σηκώνεστε για να αλλάξετε κανάλι στην τηλεόραση.
  • Βάλτε την ψυχή σας στις δουλειές του σπιτιού, σκούπισμα, τζάμια, κηπουρική, σφουγγάρισμα.
  • Αν στη δουλειά κάθεστε όλη μέρα πίσω από το γραφείο, δημιουργήστε ευκαιρίες για να σηκώνεστε όσο πιο συχνά μπορείτε.
  • Ξεχάστε το ασανσέρ και χρησιμοποιείτε τις σκάλες.

Γιατί; Τα ΄χετε δώσει όλα, αλλά τα κιλά παραμένουν;. Δείτε με τη βοήθεια των ερωτήσεων, τι κάνετε λάθος και σχεδιάστε από την αρχή το πρόγραμμά σας. Αν απαντήσετε ναι σε μία ή περισσότερες από τις παρακάτω ερωτήσεις πρέπει να διορθώσετε γρήγορα το πρόγραμμα της γυμναστικής σας:

  • Πονάτε για τρεις ή και περισσότερες μέρες ύστερα από μια άσκηση;
  • Τελευταία, σας φαίνεται πολύ εύκολο το πρόγραμμά σας;
  • Ακυρώνετε τη γυμναστική σας για να μείνετε στο σπίτι και να παρακολουθήσετε κάποια εκπομπή στην τηλεόραση;
  • Όταν ασκείστε, επαναλαμβάνετε απλώς τις κινήσεις, χωρίς να συγκεντρώνεστε πραγματικά σ’ αυτό που κάνετε;
  • Κάνετε χίλιους κοιλιακούς την ημέρα, αλλά η κοιλιά σας είναι σαν ζελέ;

 

Διαβάστε ακόμα

Discover

Sponsor

Πρόσφατα άρθρα

Ανδρική ομορφιά: φροντίστε τη γενειάδα σας

Η προσοχή στην εμφάνισή μας δεν είναι πλέον προνόμιο θηλυκό, ακόμη και οι άνδρες, σωστά, δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην εμφάνισή τους. Η ομορφιά, λοιπόν,...

Επιλέγοντας κούρεμα

Απλό, κοντό, κλασικό, μοντέρνο, κομψό κούρεμα, πόσο όμως ταιριάζει στο σχήμα του προσώπου σας; Μπορεί οι τάσεις της μόδας να αλλάζουν αλλά αυτό δεν σημαίνει πως μπορούν όλοι να δοκιμάσουν όλα τα κουρέματα και να δείχνουν εντυπωσιακοί.

Διατροφή Vegan: τα οφέλη για την υγεία

Σήμερα θα μιλήσουμε για το χορτοφαγική διατροφή και αν αυτή έχει οφέλη για την υγεία μας, καθώς πολλοί αναρωτιούνται αν το να ζεις μόνο με φρούτα και λαχανικά είναι πραγματικά καλό; Η υγιεινή vegan διατροφή είναι απολύτως “δυνατή”, μόνο εάν αυτή εφαρμόζεται σωστά και εάν γίνεται με ισορροπημένο τρόπο.

ΟΔΟΣ ΥΓΕΙΑΣ

Το ΟΔΟΣ ΥΓΕΙΑΣ είναι μια οικογενειακή επιχείρηση που σας προσφέρει φρέσκα φρούτα, λαχανικά, και είδη παντοπωλείου τα τελευταία 20 χρόνια. Η φρεσκάδα & η...

MEGA ΦΡΟΥΤΟΑΓΟΡΑ KATSELIS

Στο MEGA ΦΡΟΥΤΟΑΓΟΡΑ KATSELIS, η οικογένεια μας δραστηριοποιείται στο χώρο της μαναβικής εδώ και τρεις γενιές. Πάντοτε με γνώση και αγάπη για το αντικείμενο...