Διατροφή… για καλή υγεία

Η διατροφική αρμονία είναι αυτή που μας ομορφαίνει. Όπως ακριβώς οι μηχανές λειτουργούν με συγκεκριμένα συστατικά, έτσι και οι άνθρωποι έχουν ανάγκη από μια διατροφή που θα αποτελείται από όλα τα βασικά διατροφικά στοιχεία, όπως: πρωτεΐνες, βιταμίνες, υδατάνθρακες, μεταλλικά άλατα κ.α. Είναι καιρός, λοιπόν, να κάνετε κάτι καλό για τον εαυτό σας.

 

Γνωρίστε κάποια μυστικά γι’ αυτήν διατροφή σας έτσι ώστε να μην γίνεται η διατροφή σας αλλά και η ζωή σας…μονότονη

  • Οι πρωτεΐνες κόβουν την όρεξη. Προσπαθήστε λοιπόν δυο φορές την ημέρα να καταναλώνετε πρωτεΐνες, (κρέας, γάλα, τυρί, γιαούρτι, κοτόπουλο, ψάρι κ.α.).
  • Αδυνατίζω σημαίνει ότι κάνω μία ζωή αρμονική γι’ αυτό συνδυάστε την δίαιτα με γυμναστική, περπάτημα ή με τεχνικές διαλογισμού και αυτογνωσίας δηλαδή γιόγκα κ.α. Όπως αδυνατίζω σημαίνει αλλαγή διατροφικών συνηθειών δηλαδή μειώνω λιπαρά.
  • Πεθαίνω στην πείνα δεν σημαίνει κάνω δίαιτα. Ο καλύτερος τρόπος για να μην πεινάτε συνέχεια, είναι να τρώτε συχνά μικρά γεύματα και σνάκ.

  • Τα λιπαρά προκαλούν πονοκεφάλους γιατί προκαλούν μία διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, που είναι μία από τις βασικότερες αιτίες των πονοκεφάλων. Αν θέλετε, λοιπόν, να απαλλαγείτε απ’ αυτούς, αποφύγετε τις πολύ λιπαρές τροφές όπως γλυκά, τυριά, αλλαντικά κ.α.
  • Αν αντιμετωπίζετε μικροπροβλήματα δυσκοιλιότητας, δεν υπάρχει λόγος να καταφεύγετε σε φάρμακα. Η καλύτερη λύση και η πιο πρακτική, είναι οι σταφίδες. Βάλτε λίγες σταφίδες στην τσάντα σας γιατί τρώγοντας ευχάριστα και οι ίνες που περιέχουν βοηθούν στη ρύθμιση του εντέρου. Την ίδια δουλειά φυσικά κάνουν και τα σταφύλια.
  • Στη μάχη κατά της οστεοπόρωσης, βασικός σύμμαχος είναι η πρόληψη. Για να μειώσετε τις πιθανότητες να σας «επισκεφθεί» πρέπει να παίρνετε αρκετό ασβέστιο. Ένα μεγάλο μέρος, όμως του ασβεστίου που παίρνουμε αποβάλλεται μέσω των ούρων. Αυξήστε λοιπόν τη λήψη κάλιου, γιατί έτσι μπορούμε να μειώσουμε την απώλεια ασβεστίου. Το κάλιο το παίρνουμε μέσα από λαχανικά και φρούτα.
  • Αντί να φάτε σοκολάτα, όταν νοιώθετε άγχος μπορείτε απλά να την μυρίσετε. Η πλούσια μυρωδιά της καλμάρει αμέσως τα νεύρα. Ενεργητικά αποτελέσματα έχει επίσης το άρωμα της φράουλας καθώς και του δυόσμου, που έχει τις πλέον χαλαρωτικές και ηρεμιστικές ιδιότητες.

  • Ακόμα και η ελάχιστη αναιμία μπορεί να σας φέρνει ατονία και κούραση.

Τρώτε λοιπόν, περισσότερες τροφές που είναι καλές πηγές σιδήρου. Όλα τα πράσινα λαχανικά, το άπαχος κρέας, το ψάρι, το συκώτι κ.α. Για να τον απορροφά ευκολότερα, τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως λεμόνια, ντομάτες κ.α.

  • Ένας ακόμα λόγος για να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά είναι πλούσια σε σαλικυλικές ενώσεις που βοηθούν στη μείωση της εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
  • Τρώτε λιγότερο φαγητό. Όσο πιο λίγες θερμίδες προσλαμβάνουμε καθημερινά τόσο βοηθάμε στη σωστή λειτουργία της καρδιάς, του εγκεφάλου κ.α.

Διατηρήστε σταθερό βάρος. Ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο, πλούσιο σε βιταμίνες και φτωχό σε θερμίδες παρατείνει τη ζωή.

  • Πρέπει να θυμόμαστε ότι πρέπει να πίνουμε δύο λίτρα νερό, την ημέρα. Εκτός των ωφελειών που θα έχουμε στη σιλουέτα μας, διατηρούμε και το σώμα μας σε καλή υδατική ισορροπία, φροντίζοντας έτσι για την υγεία των νεφρών. Και μη ξεχνάμε ότι ο καφές δεν αντικαθιστά το νερό.
  • Ο πιο γρήγορος τρόπος να απολυμάνετε το νερό της βρύσης είναι ο φυσικός χυμός λεμονιού. Μία μόνο σταγόνα σε ένα λίτρο νερό αρκεί για να εξολοθρεύσει μικρόβια και βακτήρια.

Διαβάστε ακόμα

Discover

Sponsor

Πρόσφατα άρθρα

ΟΔΟΣ ΥΓΕΙΑΣ

Το ΟΔΟΣ ΥΓΕΙΑΣ είναι μια οικογενειακή επιχείρηση που σας προσφέρει φρέσκα φρούτα, λαχανικά, και είδη παντοπωλείου τα τελευταία 20 χρόνια. Η φρεσκάδα & η...

MEGA ΦΡΟΥΤΟΑΓΟΡΑ KATSELIS

Στο MEGA ΦΡΟΥΤΟΑΓΟΡΑ KATSELIS, η οικογένεια μας δραστηριοποιείται στο χώρο της μαναβικής εδώ και τρεις γενιές. Πάντοτε με γνώση και αγάπη για το αντικείμενο...

Edem

10 Λόγοι Που Κάνουν Ιδανικά Τα Προϊόντα Εδέμ Διαθέτει μεγάληποικιλία σε υλικά για τη δημιουργία υπέροχων γευστικών συνδυασμών. Παρέχει έτοιμα υλικά πουμπορούν να χρησιμοποιηθούν από σεφ και νοικοκυρές στη...

ELIXIR SPA RETREAT

Μία όαση χαλάρωσης και ευεξίας που περιλαμβάνει ένα συγκρότημα 350 τ.μ., σε ένα εξαίσιο τοπίο 5 στρεμμάτων με όμορφα διαμορφωμένους κήπους, πευκοδάσος και συγκλονιστική...

Alkyon Hotel Resort & Spa

Το πολυτελές κέντρο ευεξίας ALKYON SPA CENTER, αποτελεί τη νέα επένδυση της διοίκησης του ξενοδοχείου Alkyon Hotel Resort & Spa που θέτει σαν πρωταρχικό...