Διώξτε τα κιλά και την κυτταρίτιδα

Δυστυχώς δεν υπάρχει μαγικός τρόπος να διώξετε χωρίς κάποιες μικρές θυσίες τα περττα κιλά που πήρατε. Τα κιλά αυτά μπορούν με σωστές και έξυπνες συμβουλές να εξαφανιστούν και ο οργανισμός να επανέλθει γρήγορα στους φυσιολογικούς διατροφικούς ρυθμούς. Αρχικά, καλό είναι να ακολουθείται από γυμναστική.

Δίαιτα 1η

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙ: 1 ποτ. γάλα, 1.5 % λ. ,1 φρούτο, 2 κουτ. κορν φλέικς.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 κομ. τυρί, 2 φρυγανιές.

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ.ψάρι,1 φέτα ψωμί, σαλάτα, φρούτο.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά.

ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. πουρέ πατάτας, σαλάτα εποχής με λάδι, 1 φρυγανιά.

ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙ: 1 τοστ τυρί, ντομάτα, 1 φρούτο.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 ποτ. χυμός, 2 φρυγανιές.

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. τυρί, σαλάτα εποχής, 1 μερ. μακαρόνια με σάλτσα.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 φρούτο.

ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. αρακάς, σαλάτα, 1 φρυγανιά, 1 μερ. τυρί.

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙ: 1 γιαούρτι 2%, 1 φρυγανιά, 1 π. χυμός.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 φρούτο, 1 γιαούρτι.

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. όσπρια, σαλάτα εποχής, 1 μερ. τυρί, 1 φέτα ψωμί.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 π. γάλα

ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. μπάμιες, σαλάτα, 1 φέτα ψωμί, φρούτο.

 

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙ: 1 κομ. τυρί, 1 φέτα ψωμί, 1 ποτ. χυμός.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 γιαούρτι, 1 φρούτο.

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. μπιφτέκια, σαλάτα, 1 φέτα ψωμί, 1 φρούτο.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 2 φρυγανιές.

ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. ρύζι βραστό, 1 μερ. τυρί, σαλάτα.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙ: 1 γιαούρτι, 1 φρούτο, 1 φρυγανιά.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 τοστ, 1 ποτ. χυμός.

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. ψάρι, σαλάτα εποχής, 1 μερ. τυρί, 1 φέτα ψωμί.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 ποτ. χυμός.

ΒΡΑΔΥ: 1 γιαούρτι, 1 μερ. ρύζι, σαλάτα, 1 μερ. τυρί.

ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙ: 1 ποτ. γάλα, 2 κουταλιές, μούσλι.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 2 φρούτα.

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. πατάτες, σαλάτα, 1 φέτα ψωμί, 1 μερ. τυρί.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 2 φρυγανιές.

ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. γεμιστά, 1 φρυγ. σαλάτα, 1 μερ. τυρί.

ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙ: 1 τοστ, 1 ποτ. γάλα 1.5%.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 φρούτο, 1 φρυγανιά.

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. μπριζόλα, σαλάτα, 1 φρυγανιά, 1 μερ. τυρί.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 γιαούρτι.

ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. τόνος σαλάτα, 1 φρυγ., 1 φρούτο.

 

Δίαιτα 2η

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙ: 1 ποτ. γάλα 1.5%, 1 φέτα ψωμί ,1 μερ. τυρί, 1 φρούτο.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 π. χυμός, 2 φρυγανιές.

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. γαλοπούλα, 1 μερ. πατάτες, σαλάτα εποχής, 1 μερ. τυρί.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 ποτ. γάλα, 2 φρυγανιές.

ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. γεμιστά, 1 φέτα ψωμί, φρούτο.

ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙ: 1 ποτ. γάλα 1,5%, 2 κουτ. κορν φλέικς, 1 φρούτο.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ:1 κομ. ζαμπόν λάιτ, 1 φρυγανιά.

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. γεμιστά, σαλάτα εποχής, 1 φέτα ψωμί, 1 μερ. τυρί.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ:1 φρούτο, 1 ποτ. γάλα.

ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. κοτόπουλο σαλάτα, 1 φρούτο.

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙ: 1 τοστ τυρί, ζαμπόν, ντομάτα 1 π. χυμός.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 φρούτο, 1 γιαούρτι.

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. μπιφτέκια, σαλάτα εποχής, 1 μερ. τυρί, 1 φέτα ψωμί. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά.

ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. φασολάκια, σαλάτα εποχής, 1 φέτα ψωμί, 1 φρούτο.

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙ: 1 μερ. τυρί, 1 φέτα ψωμί, 1 ποτ. χυμός, 1 κομ. ζαμπόν.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 ποτ. γάλα, 1 φρούτο.

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. κοτόπουλο, σαλάτα εποχής, 1 φέτα ψωμί, 1 φρούτο.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 τοστ τυρί, ζαμπόν, ντομάτα.

ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. τονοσαλάτα, 1 φέτα ψωμί, φρούτο.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙ: 1 αυγό βραστό, 1 φρούτο, 1 φέτα ψωμί.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 τοστ, 1 π. χυμός.

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. όσπρια, σαλάτα εποχής, 1 μερ. τυρί, 1 φέτα ψωμί.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 ποτ. χυμός, 1 φρυγανιά, 1 κομ. τυρί.

ΒΡΑΔΥ: Πατάτες βραστές, σαλάτα, 1 φρούτο.

ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙ: 1 ποτ. γάλα, 2 κουτ. μούσλι, 1 φρούτο.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 2 φρούτα.

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερ. μακαρόνια, 1 μερ. τυρί, σαλάτα.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 ποτ. χυμός, 2 φρυγανιές.

ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. αρακάς, 1 μερ. τυρί, σαλάτα, 1 φρυγανιά.

ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙ: 1 τοστ, 1 ποτ. γάλα, 1 φρούτο.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 φρούτο, 2 φρυγανιές.

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μπριζόλα (μοσχ.), σαλάτα εποχής, 1 φέτα ψωμί ,1 μερ. τυρί.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 ποτ. γάλα, 1 φρούτο

ΒΡΑΔΥ: 1 μερ. μακαρόνια με κιμά, 1 φρούτο.

Διαβάστε ακόμα

Discover

Sponsor

spot_imgspot_img

Πρόσφατα άρθρα

Ανδρική ομορφιά: φροντίστε τη γενειάδα σας

Η προσοχή στην εμφάνισή μας δεν είναι πλέον προνόμιο θηλυκό, ακόμη και οι άνδρες, σωστά, δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην εμφάνισή τους. Η ομορφιά, λοιπόν,...

Επιλέγοντας κούρεμα

Απλό, κοντό, κλασικό, μοντέρνο, κομψό κούρεμα, πόσο όμως ταιριάζει στο σχήμα του προσώπου σας; Μπορεί οι τάσεις της μόδας να αλλάζουν αλλά αυτό δεν σημαίνει πως μπορούν όλοι να δοκιμάσουν όλα τα κουρέματα και να δείχνουν εντυπωσιακοί.

Διατροφή Vegan: τα οφέλη για την υγεία

Σήμερα θα μιλήσουμε για το χορτοφαγική διατροφή και αν αυτή έχει οφέλη για την υγεία μας, καθώς πολλοί αναρωτιούνται αν το να ζεις μόνο με φρούτα και λαχανικά είναι πραγματικά καλό; Η υγιεινή vegan διατροφή είναι απολύτως “δυνατή”, μόνο εάν αυτή εφαρμόζεται σωστά και εάν γίνεται με ισορροπημένο τρόπο.

ΟΔΟΣ ΥΓΕΙΑΣ

Το ΟΔΟΣ ΥΓΕΙΑΣ είναι μια οικογενειακή επιχείρηση που σας προσφέρει φρέσκα φρούτα, λαχανικά, και είδη παντοπωλείου τα τελευταία 20 χρόνια. Η φρεσκάδα & η...

MEGA ΦΡΟΥΤΟΑΓΟΡΑ KATSELIS

Στο MEGA ΦΡΟΥΤΟΑΓΟΡΑ KATSELIS, η οικογένεια μας δραστηριοποιείται στο χώρο της μαναβικής εδώ και τρεις γενιές. Πάντοτε με γνώση και αγάπη για το αντικείμενο...