Τα μπράτσα δείχνουν την ηλικία σας

Αποτελεί κοινό μυστικό ότι παρατηρώντας προσεκτικά τα χέρια ενός ανθρώπου, μπορούμε να υπολογίσουμε την ηλικία του. Οι πιθανότητες είναι, εάν είστε γυναίκα άνω των 40 ετών, να είστε εξοικειωμένοι με το επίμονο λίπος και το δέρμα που αρχίζει να “κρέμεται” κάτω από τα μπράτσα, σε αυτήν την ηλικία.

 

Ο ένοχος πίσω από το φαινόμενο αυτό είναι τα μειωμένα επίπεδα παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης στο ώριμο δέρμα, ιδίως σε άτομα με λεπτό σωματότυπο. Επίσης, η επιδερμίδα των μπράτσων είναι σχεδόν τόσο ευαίσθητη όσο και εκείνη του προσώπου. Αφενός γιατί είναι συνεχώς εκτεθειμένα στις κακουχίες, όπως το κρύο, τον ήλιο και τις χειρωνακτικές εργασίες και αφετέρου γιατί το δέρμα τους είναι λεπτό και διαθέτει λίγους σμηγματογόνους αδένες. Εκτός όμως από τη χαλάρωση, αισθητικό πρόβλημα μπορεί να αποτελέσει και η υπερβολική συγκέντρωση λίπους στην εσωτερική πλευρά των μπράτσων, όπως και η κυτταρίτιδα, που δείχνει να προτιμά την περιοχή.  Η ίδια ενοχλητική εικόνα εμφανίζεται και σε νεότερες γυναίκες, με το δέρμα να «περισσεύει» ύστερα από μεγάλη απώλεια βάρους. Αν σας είναι δύσκολο να αποφύγετε ή να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα, δεν χρειάζεται να “πέσετε” σε κατάθλιψη. Υπάρχουν πολλές ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε σημαντικά την εμφάνιση των μπράτσων. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι μέσω άσκησης. Επιπλέον, η απώλεια σωματικού λίπους είναι απαραίτητη εάν είστε υπέρβαροι και δημιουργείται χαλάρωση στους μυς του τρικεφάλου.

Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή

Ας ξεκινήσουμε με μια βασική ιδέα. Στις γυναίκες, δυστυχώς, το υπερβολικό λίπος εναποτίθεται και στα χέρια. Έτσι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε, αν θέλετε να σφίξετε τα χέρια σας, είναι να διορθώσετε τη διατροφή σας και να προσπαθήσετε να τρώτε πιο υγιεινά τρόφιμα. Η τήρηση των γενικών οδηγιών μπορεί συνήθως να είναι αρκετή: αποφύγετε τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα. Προτιμήστε λευκά κρέατα όπως κοτόπουλο και γαλοπούλα και αποφύγετε κόκκινο βόειο κρέας και χοιρινό. Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Ένα άλλο κοινό λάθος είναι να παραλείπετε τα γεύματα: για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό, ο οποίος προάγει την απώλεια βάρους, πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα και να μην παραλείψετε κανένα από τα κύρια γεύματα. Αν καμία δίαιτα δεν σας βοηθάει να χάσετε βάρος, η αναθεώρηση της διατροφής σας ώστε να περιλαμβάνει πολλαπλές τροφές που καίνε λίπος, πρέπει να μπει στη ζωή σας. Για παράδειγμα, ο σολομός είναι πλούσιος σε πρωτεΐνες καθώς και αντιφλεγμονώδη ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία τροφοδοτούν την καύση λίπους και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, η πρωτεΐνη και το υγιές λίπος θα βοηθήσουν στη μείωση της πείνας και στη μείωση της όρεξης, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα. Ευτυχώς, όταν χάνετε λίπος, εξαφανίζεται σε όλο σας το σώμα οπότε μια υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει συνολικά.

Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη

Δεδομένου ότι η σωματική δραστηριότητα συνιστάται για όλες τις ηλικίες και για όλες τις καταστάσεις, εάν προσπαθείτε να λύσετε το πρόβλημα του υπερβολικού λίπους στα χέρια σας, το να κάνετε σπορ γίνεται πραγματικά απαραίτητο. Η πιο κατάλληλη άσκηση είναι αναμφίβολα το κολύμπι: ένα πλήρες άθλημα που εκπαιδεύει όλους τους μυς και σας επιτρέπει να έχετε δυνατά και λεπτά πόδια και χέρια. Εάν για διάφορους λόγους δεν μπορείτε να ξεκινήσετε το κολύμπι, μπορείτε να βρείτε μια εναλλακτική λύση. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες ασκήσεις, που πρέπει να εκτελούνται τακτικά, να σφίγγουν τα χέρια και να εξαλείφουν σταδιακά αυτήν την ενοχλητική ατέλεια.

Βελτιωτικές ασκήσεις

  • Για σφικτά και γραμμωμένα μπράτσα αρκεί η βοήθεια μιας μικρής μπάλας. Στεκόμαστε στη θέση των πουσάπς, μόνο που τα χέρια μας δεν θα στηρίζονται στο έδαφος αλλά πάνω στην μπάλα. Κρατώντας γερά την μπάλα και κρατώντας την ισορροπία μας κάνουμε δέκα πουσάπς. Μετά από ένα λεπτό το επαναλαμβάνουμε για άλλες δύο φορές.
  • Μια άλλη άσκηση είναι να σταθείτε όρθιες, κρατώντας το σώμα σας όσο το δυνατόν πιο ίσια, ισορροπώντας στα δάχτυλα των ποδιών. Βεβαιωθείτε ότι οι κοιλιακοί σας έχουν τραβηχτεί προς τα μέσα. Από αυτήν τη θέση, ανεβάζετε τα χέρια σας, ένα κάθε φορά και μετά τα κατεβάζετε. Συνεχίζετε για 30 δευτερόλεπτα και ξεκουράζεστε για 30 δευτερόλεπτα.  Επαναλαμβάνετε για άλλες τρεις φορές (συνολικά τέσσερις), εναλλάσσοντας τα χέρια (δεξιά, αριστερά, δεξιά, αριστερά). Εάν είστε αρχάρια, μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση λυγίζοντας τα γόνατα αντί να στέκεστε στα δάχτυλα των ποδιών σας.

Διαβάστε ακόμα

Discover

Sponsor

Πρόσφατα άρθρα

Ανδρική ομορφιά: φροντίστε τη γενειάδα σας

Η προσοχή στην εμφάνισή μας δεν είναι πλέον προνόμιο θηλυκό, ακόμη και οι άνδρες, σωστά, δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην εμφάνισή τους. Η ομορφιά, λοιπόν,...

Επιλέγοντας κούρεμα

Απλό, κοντό, κλασικό, μοντέρνο, κομψό κούρεμα, πόσο όμως ταιριάζει στο σχήμα του προσώπου σας; Μπορεί οι τάσεις της μόδας να αλλάζουν αλλά αυτό δεν σημαίνει πως μπορούν όλοι να δοκιμάσουν όλα τα κουρέματα και να δείχνουν εντυπωσιακοί.

Διατροφή Vegan: τα οφέλη για την υγεία

Σήμερα θα μιλήσουμε για το χορτοφαγική διατροφή και αν αυτή έχει οφέλη για την υγεία μας, καθώς πολλοί αναρωτιούνται αν το να ζεις μόνο με φρούτα και λαχανικά είναι πραγματικά καλό; Η υγιεινή vegan διατροφή είναι απολύτως “δυνατή”, μόνο εάν αυτή εφαρμόζεται σωστά και εάν γίνεται με ισορροπημένο τρόπο.

ΟΔΟΣ ΥΓΕΙΑΣ

Το ΟΔΟΣ ΥΓΕΙΑΣ είναι μια οικογενειακή επιχείρηση που σας προσφέρει φρέσκα φρούτα, λαχανικά, και είδη παντοπωλείου τα τελευταία 20 χρόνια. Η φρεσκάδα & η...

MEGA ΦΡΟΥΤΟΑΓΟΡΑ KATSELIS

Στο MEGA ΦΡΟΥΤΟΑΓΟΡΑ KATSELIS, η οικογένεια μας δραστηριοποιείται στο χώρο της μαναβικής εδώ και τρεις γενιές. Πάντοτε με γνώση και αγάπη για το αντικείμενο...