Κάθε δραστηριότητα « στοιχίζει » θερμίδες στον οργανισμό μας. Θερμίδες καίμε ακόμα κι όταν βλέπουμε τηλεόραση, όταν κάνουμε ντους και όταν δακτυλογραφούμε.
Σε καθημερινή βάση « χρησιμοποιούμε » περίπου 1500 με 2500 θερμίδες. Για να αυξήσουμε τον τόνο μας και να χάσουμε κιλά, δεν έχουμε παρά να προσπαθήσουμε να κάψουμε περισσότερες από αυτές που συνήθως καίμε. Για εύκολη απώλεια βάρους και ευεξία, κάψτε 100 με 300 παραπάνω θερμίδες με τα παρακάτω καθημερινά « κόλπα ».
- Όταν βαδίζετε, κάντε το έντονα, με ζωντάνια, κινώντας και ασκώντας ακόμα και τα χέρια σας.
- Μεταφέρετε τα μικροψώνια στο σπίτι με τα πόδια. Μη χρησιμοποιείτε το αυτοκίνητο.
- Αγοράστε το σάντουιτς για το κολατσιό σας στο γραφείο από το ΄πιο μακρινό σαντουιτσάδικο, ώστε να αναγκαστείτε να περπατήσετε.
- Όταν ακούτε το αγαπημένο σας τραγούδι, σηκωθείτε και χορέψτε το.
- Κρύψτε το τηλεχειριστήριο, ώστε να αναγκάζεστε να σηκώνεστε για να αλλάξετε κανάλι στην τηλεόραση.
- Βάλτε την ψυχή σας στις δουλειές του σπιτιού, σκούπισμα, τζάμια, κηπουρική, σφουγγάρισμα.
- Αν στη δουλειά κάθεστε όλη μέρα πίσω από το γραφείο, δημιουργήστε ευκαιρίες για να σηκώνεστε όσο πιο συχνά μπορείτε.
- Ξεχάστε το ασανσέρ και χρησιμοποιείτε τις σκάλες.
Γιατί; Τα ΄χετε δώσει όλα, αλλά τα κιλά παραμένουν;. Δείτε με τη βοήθεια των ερωτήσεων, τι κάνετε λάθος και σχεδιάστε από την αρχή το πρόγραμμά σας. Αν απαντήσετε ναι σε μία ή περισσότερες από τις παρακάτω ερωτήσεις πρέπει να διορθώσετε γρήγορα το πρόγραμμα της γυμναστικής σας:
- Πονάτε για τρεις ή και περισσότερες μέρες ύστερα από μια άσκηση;
- Τελευταία, σας φαίνεται πολύ εύκολο το πρόγραμμά σας;
- Ακυρώνετε τη γυμναστική σας για να μείνετε στο σπίτι και να παρακολουθήσετε κάποια εκπομπή στην τηλεόραση;
- Όταν ασκείστε, επαναλαμβάνετε απλώς τις κινήσεις, χωρίς να συγκεντρώνεστε πραγματικά σ’ αυτό που κάνετε;
- Κάνετε χίλιους κοιλιακούς την ημέρα, αλλά η κοιλιά σας είναι σαν ζελέ;
