Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από πονοκεφάλους και ημικρανίες, στρέφονται σε εναλλακτικούς, φυσικούς τρόπους αντιμετώπισης. Μερικές φορές το «φάρμακο» είναι τόσο απλό, όσο το λάδι λεβάντας στους κροτάφους ή ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι από πιπερόριζα.
Κάποιες άλλες λύσεις είναι ο βελονισμός, η χειροπρακτική, η ομοιοπαθητική ή η βοτανοθεραπεία, που έχουν κάποια αλλά όχι πάντα σταθερά αποτελέσματα. Οι επιστήμονες δεν είναι αντίθετοι με τις μορφές εναλλακτικής ιατρικής, ωστόσο επιμένουν ότι δεν πρέπει να περιμένουμε θαύματα από τις περισσότερες από αυτές. Το πρόβλημα του πονοκεφάλου, απασχολεί ειδικούς εδώ και αιώνες. Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι πίστευαν ότι η αιτία οφειλόταν σε «κακά πνεύματα» ή εξορκισμούς. Πολλές φορές θαυματουργές αλοιφές ή μαγικές φόρμουλες δεν είχαν το επιθυμητό αποτέλεσμα και γι αυτό έφταναν μάλιστα στο σημείο να τρυπήσουν το κρανίο για να ελευθερωθεί το κεφάλι του άτυχου ασθενούς. Στην Ελλάδα του πέμπτου αιώνα π.Χ., ο γιατρός Ιπποκράτης ήταν ο πρώτος που περιέγραψε, τις οπτικές διαταραχές που μερικές φορές μπορεί να προηγηθούν μιας ημικρανίας και εντόπισε τη χρήση μιας πικρής σκόνης που εξάγεται από το φλοιό της ιτιάς ως θεραπεία. Για πολλούς αιώνες αυτή η θεραπεία ήταν ο πρόδρομος της σημερινής ασπιρίνης.
Πώς να αποτρέψετε τους πονοκεφάλους με φυσικό τρόπο; Η τακτική κίνηση και η άσκηση είναι ένα αποτελεσματικό αντίδοτο στον πονοκέφαλο. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην αύξηση της ελαστικότητας των μυών στην περιοχή του λαιμού και των ώμων, μια περιοχή της οποίας οι συχνές συσπάσεις προκαλούν τον λεγόμενο αυχενικό πονοκέφαλο. Η εισαγωγή μέτριας σωματικής δραστηριότητας στις καθημερινές συνήθειες ωφελεί επίσης τη διάθεση, μειώνοντας έτσι το άγχος, μια άλλη αιτία πονοκεφάλου. Επίσης, συνιστάται η καταπολέμηση των πονοκεφάλων με αερόβιες δραστηριότητες όπως pilates και γιόγκα οι οποίες δρουν στην πρόληψη καθώς και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Το τρέξιμο είναι επίσης χρήσιμο γιατί ανακουφίζει από το στρες και την ένταση των μυών: συμβάλλει στην απελευθέρωση ενδορφινών, που μπορούν να χαρακτηριστούν φυσικά παυσίπονα. Για την ενίσχυση των μυών της πλάτης και του λαιμού, κάποιοι ειδικοί συνιστούν κολύμπι καθώς η βύθιση του κεφαλιού σας κάτω από το νερό μπορεί να είναι τόσο χαλαρωτική όσο και ο διαλογισμός. Τέλος, το ποδήλατο, αρκεί να κάνετε για 30΄ την ημέρα, μειώνει τη συχνότητα των πονοκεφάλων. Όσοι δεν θέλουν ή δεν μπορούν να βγουν στους δρόμους μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα στατικό ποδήλατο γυμναστικής.
Κάντε στοχευμένα μασάζ. Υπάρχουν τουλάχιστον δύο αποτελεσματικές μέθοδοι για την ανακούφιση από τις ημικρανίες και τους πονοκεφάλους: μέσω του βελονισμού και του αυτομασάζ μπορείτε να ενεργήσετε τόσο στην περιοχή που επηρεάζει το μέτωπο ή τους κροτάφους όσο και στην περιοχή ακριβώς κάτω από τον αυχένα, όπου βρίσκονται οι οστικές προεξοχές. Στην πρώτη περίπτωση, είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε τον αντίχειρα και τον δείκτη και να πιέσετε το μέτωπο ή τους κροτάφους όσο το δυνατόν περισσότερο, κατεβαίνοντας μέχρι τα φρύδια, και στη συνέχεια να απελευθερώσετε σταδιακά. Στη δεύτερη περίπτωση, πρέπει να ασκηθεί ήπια πίεση με τους αντίχειρες. Και οι δύο τεχνικές είναι μασάζ που επαναλαμβάνονται πολλές φορές και είναι επίσης αποτελεσματικές για τη θεραπεία συχνών πονοκεφάλων καθώς χαλαρώνουν τους τεντωμένους μύες και δρουν άμεσα στους συνδετικούς ιστούς και τις αντανακλαστικές ζώνες (ρεφλεξοθεραπεία). Επίσης η εκτέλεση θερμοθεραπείας και κρυοθεραπείας μπορεί να φέρει αποτελέσματα. Το να κάνετε ζεστά μπάνια, ίσως και αν προσθέσετε ένα κλαδί δεντρολίβανου, για να αυξήσετε τη χαλάρωση, μπορεί να είναι ένας απλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο. Τα ίδια αποτελέσματα θα έχετε αν υγράνετε τους καρπούς, το κεφάλι και το λαιμό, με κρύο νερό. Έτσι μπορείτε να μειώσετε τον πόνο στους κροτάφους.
Εναλλακτικά, μπορείτε να μουσκέψετε έναν επίδεσμο ή μια γάζα, με φρέσκο νερό και αιθέρια έλαια (λεβάντας ή μέντας) για να αντιμετωπίσετε τους πονοκεφάλους γρήγορα και εύκολα. Στην πραγματικότητα, η λεβάντα έχει ηρεμιστικές και χαλαρωτικές ιδιότητες. Όσο για τη μέντα, έχει ένα φυσικό αναλγητικό αποτέλεσμα. Μπορείτε να αναμίξετε 1- 2 σταγόνες από κάθε αιθέριο έλαιο και να κάνετε μασάζ στους κροτάφους, στο μέτωπο και στον αυχένα του λαιμού. Αποφύγετε την περιοχή των ματιών: η μέντα είναι ερεθιστική για τους βλεννογόνους. Επιπλέον μελέτες έδειξαν ότι ο βελονισμός είναι πιο αποτελεσματικός από τα παραδοσιακά φάρμακα στη θεραπεία της ημικρανίας, ειδικά εκείνων που προκαλούνται από την ένταση των μυών. Ακόμη και η ιατρική έχει αναγνωρίσει ότι αυτή η τεχνική είναι ακόμη πιο αποτελεσματική από τα αναλγητικά που λαμβάνονται για την ανακούφιση από χρόνιο και οξύ πόνο. Η ομοιοπαθητική δεν εξετάζει την αιτία του πονοκεφάλου, όπως για όλες τις άλλες παθολογίες, αλλά τα συμπτώματα με τα οποία εκδηλώνεται. Τέλος, μη ξεχνάτε ότι η ομοιοπαθητική δεν χρειάζεται να έχει ακριβή διάγνωση. Απαιτείται σαφής περιγραφή των συμπτωμάτων. Μια ακριβής διάγνωση, είναι χρήσιμη εάν γίνει από τον ομοιοπαθητικό γιατρό, ώστε να μπορέσει να δράσει με μια θεραπεία υποβάθρου που μειώνει ή σταματά τις κρίσεις.
